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太る人・太らない人 ホンマでっか!?TV 2016年10月26日まとめ

   

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太る人・太らない人 徹底解剖!

2016年10月26日(水)「ホンマでっか!?TV 」より

食欲の秋を迎え、食べすぎで体重の増加が心配になる人も多い中、すぐ太ってしまう人と全然太らない人との違いはこの機会に是非とも知っておきたいものです。

チョコレートをよく食べる人は実は太りにくい!?

生物評論家・池田先生≫

アメリカ・医学界の内科専門誌、20歳から80歳くらいの人を対象に約1000人のデータ。

量ではなく、チョコレートを食べる回数の多い人のほうが、食べない人に比べて痩せていることがわかりました。

理由は、チョコレートの中に代謝を高める物質が入っていると推測されます。

チョコレートの種類には関係なく、食べている人の方が痩せていました。

霊長類は他に比べて、摂取カロリー半分で一生を過ごせる!?

脳科学評論家・澤口先生≫

チョコレートは寿命を延ばし、脳卒中の軽減にも良いです。

チョコレートは《万能食》で、澤口先生はいつも持ち歩いています。

なぜ人は太るのか?

霊長類は他の生き物に比べて、カロリーが半分くらいで一生を過ごせます。

ところが人間の場合、代謝を増やして脳を大きくしてきました。

「ですから、デブはバカなんです!(個人差はあります)」(by澤口)

運動系に関する脳領域の代謝が高い人は、IQが高い傾向にあります。

運動神経が良い人は、IQが高く痩せています。

肥満遺伝子で影響する体重は約1kg!?

統合医療評論家・亀井先生≫

人間には、太らなければいけない時があります。

FTOという遺伝子が一番肥満に関係しています。

この遺伝子を持っていることで増える体重は1kgです。

では、なぜ太るのか?

自分で、肥満の遺伝子のスイッチをONにしたりOFFにしたりしているのです。

父親が飢餓状態(ご飯を食べられない状態)にあると、その父親の精子の遺伝子のスイッチのON・OFFが始まります。

卵子と受精したときに、この情報がそのまま残ってしまいます。

父親が飢餓状態であるという情報が子どもに伝わり、その子は生まれた瞬間から食べたものをすべて溜め込みやすい体になり、肥満になるといいます。

太っている人にデブは病気と言うともっと太る!?

経済評論家・門倉先生≫

太っている人に、デブは病気であると言うと、ますます太ります。

アメリカ医師会が、2013年夏に「肥満は病気である」と正式に発表しました。

「患者に深刻さを理解してもらい、生活習慣を見直してもらう」ことが当初の狙いでした。

アメリカのリッチモンド大学が調査。

700人以上の人に肥満に関する論文を読んでもらいました。

1

《肥満は病気という論文》《肥満は病気ではないという論文》《肥満と体重の関係を書いた論文》

《肥満は病気という論文》を読んだ人は、出された食事をたくさん食べました。

病気であると言われると「病気だったら仕方がない」という気持ちになってしまい、ダイエットはおろか危険な暴飲暴食に走るという結果に。

10歳の頃、親から太りすぎと言われた女の子は太る!?

脳科学評論家・澤口先生≫

10歳の時点で、太っていようが太っていまいが、親から「太りすぎ」と言われた場合、後々太ってしまいます。

19歳の時点では、肥満の可能性が1.66倍になります。

硬い食べ物は脳が満足し、食べる量が減る!?

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環境評論家・武田先生≫

母親が否定的な言葉を先に言うと、子どもはその言葉だけを捉えて育ちます。

「あなたグズよ」と言うとグズになります。

母親が最初に言う言葉が前向きでなければなりません。

硬いものを食べると、噛んでいる間に脳が「もうこれでいい」と満足します。

満腹感を感じるのは、食事を始めてから約30分後。

感じる前に食べ過ぎてしまい、太るという傾向にあります。

噛む回数が多いと、満腹感を早く感じて食べる量を減らせます。

自転車のサドルを低く、前かがみでカロリー消費UP!?

2骨格筋評論家・岡田 隆先生≫

いろいろ減量のためのテクニックはありますが、動いてエネルギーを消費するという基本原則を忘れてはいけません。

たとえば、①自転車のサドルを一番低くして、②前かがみになって漕ぐと、太ももの筋肉をよく使います。

太ももの筋肉は大きいので、エネルギー消費を稼いでくれます。

カフェに寄ってからジムに行くと痩せやすい!?

3印象評論家・重太先生≫

運動するときは、カフェに立ち寄ってからジムに行くと痩せやすい。

運動前に、300ccの温かいブラックコーヒーを1杯飲んで、約30分後にジムに行くと、脂肪燃焼効果が20~50%アップします。

糖尿病の薬が将来、抗肥満薬になる!?

分子技術評論家・山本先生≫

糖尿病は尿が甘くなりますが、糖が体外に出るのですごく減量には良いです。

通常、血液中の糖は、腎臓を通過した後に尿細管の血液から再吸収されます。

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この再吸収をストップさせることができれば、糖尿病の薬になります。

山本先生の研究生がアメリカの製薬会社のチームで発見し、新しいタイプの糖尿病の薬になるのですが、将来は抗肥満薬になる可能性を秘めています。

糖が尿として体外に排出されるので、体重が自然と減量します。

同じカロリーでも、食事回数が多いと太りやすい!?

生物評論家・池田先生≫

アメリカの2万人弱のデータ。

1日5回以上食べる人は、1日2回以下の人に比べてかなり太っています。

同じカロリーを食べているのにも関わらず、小分けに食べると全部吸収してしまうからです。

逆に、一気に食べると消化吸収しにくく、そのまま便として出ます。

姿勢を見るだけで、痩せやすいかがわかる!?

骨格筋評論家・岡田 隆先生≫

姿勢・筋肉の形を見ると、痩せやすいかどうかがわかります。

姿勢は、《筋肉で保つパターン》と《骨で保つパターン》があります。

骨に依存している場合は、エネルギーの消費が起こりません。

猫背の場合、お腹・胸で支えています。

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背筋を張ると、脊柱起立筋(背筋)で支えているので、その分エネルギー消費を起こしています。

猫背の方が太りやすいということです。

肩甲骨が閉じていると、太って見えない!?

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印象評論家・重太先生≫

肩甲骨が閉じていると、体重が重くても太っているようには見えません。

1日に3回、肩甲骨を閉じる体操をすると良いです。

7

①両手を肩に乗せ、②そのまま後ろに肩を10回回します。③それを今度は前に回します。

肩甲骨が飛び出るようにしないと意味がありません。

10回を1日に3回することで、肩甲骨が飛び出て痩せて見えます。

《太りやすい体質》《太りにくい体質》は自分で決められる!?

統合医療評論家・亀井先生≫

最先端の研究では、《太りやすい体質》《太りにくい体質》は自分で決められる可能性があるということです。

コペンハーゲン大学の研究チームが、BMIが31.8という肥満の人たち10人と、BMIが22.9という普通の人たち13人の方たちの、精子の遺伝子のスイッチのオンオフの状態を調べた結果、9000の差がありました。

肥満の人たちに胃のバイパス手術をした結果、1週間で1500の新しいスイッチが生まれ、1年間で4000のスイッチが切り替わりました。

ダイエットは一度始めたら、急激にやるのではなく、長い時間かけてゆっくりゆっくりやるのが効果的ということです。

ダイエットが成功してきたら温かくなってきます。

柔らかくぷにぷにする脂肪が出てきたら「私は痩せ続けている」と思ってください。

そうやって、2年、3年とゆっくり痩せていくのが良いです。

亀井先生は2年かけて6kg痩せています。

お腹をへこませると、ウエストがくびれる!?

骨格筋評論家・岡田 隆先生≫

体のくびれがあると、多少脂肪が乗っている状態でも美しく見えます。

お腹のくびれがほしいと思って、腹筋運動をしてもくびれはできません。

くびれを作るためにはお腹をへこませます。

へこませた状態でひねると、くびれる方向に働く筋肉が強くなります。

(了)

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