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乾燥肌 原因と対策 かゆみもスッキリ解消スキンケア法! 世界一受けたい授業2016.11.12まとめ

   

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冬の乾燥から肌を守る!美肌をつくる正しい入浴法

2016年11月12日放送の「世界一受けたい授業」より

肌に悪い入浴法 TOP5

161113-211月、これからの季節に急増する悩みが「かゆみ」
冬は湿度が低いため、乾燥肌になりやすい。

何故なら、通常、皮膚の油分と水分が肌を守ってくれるのですが、空気が乾くと減ってしまいます。
その結果、「かゆみ」や「あかぎれ」などの様々な肌トラブルを引き起こすのです。

その大きな原因の一つが、意外にも【お風呂】
実は、間違った入浴を続けると、そのせいで肌が乾燥し、危険な肌トラブルの原因になることもあるのです。

教えてくれるのは、東京都市大学教授・早坂信哉先生47歳。
まずは、肌に悪い入浴法 TOP5をご紹介します。

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第5位 全身をゴシゴシ洗う

皮膚の表面にある皮脂膜は、肌の潤いを外に逃がさないフタのような役割があります。
しかし、タオルなどでゴシゴシ洗うと皮脂膜が減り、肌の水分が体の外へ出ていくことで、乾燥につながるのです。

特に「すね」は、元々皮脂膜が薄く、お湯で流すだけでも十分。
ゴシゴシ洗いすぎると、ウロコのような足になってしまう危険性も。

161113-3しっとり肌を目指すなら、手のひらで洗いましょう。
こすらず、なでるように優しく洗うのがポイントです。

第4位 脱衣所が寒い

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せっかくお風呂で体を温めたのに、脱衣所が寒いと急激な温度変化で肌が刺激を受け、寒冷じんましんになる危険性があります。
脱衣所は暖房器具などで暖かくしましょう。

さらにもう一つ重要なのが、浴室も暖めること。
お湯をためる時にフタを外しておきますと、蒸気で浴室が暖まります。
このことによって、温度差をなくすということが非常に大事です。

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第3位 一番風呂

水道水には、殺菌や消毒のために、微量の塩素が含まれています。
肌が乾燥しやすい冬、特に塩素が肌を刺激するので、肌荒れの原因になってしまうのです。

実際に、一番風呂と二番風呂で実験してみました。
二番風呂はキレイな三角形が多く、肌のキメが細かく整っていて、健康な肌でした。

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一方、一番風呂は、三角形の溝が浅くなっていて、キメが粗い、荒れやすい肌でした。
一番風呂と二番風呂では、同じ人なのにずいぶん違いがあることがわかりました。

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では、二番風呂はなぜ良いのでしょうか?
先に入った人の肌から、タンパク質や脂質などが流れ出て、それが塩素と結びつくことで塩素が減るからです。

とは言え、一番風呂に入らざるをえない人も多いはず。
そこで、塩素を減らすのに効果的なのが「ビタミンC」
お風呂にレモン汁を1杯入れればOKです。
ゆず湯などもおすすめの入浴法です。

また、「アスコルビン酸」を含む入浴剤でもOK。
アスコルビン酸とはビタミンCのことなのです。

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お風呂での歯磨きは、唾液に含まれているホルモンが活発になるので、美肌になると言われています。

第2位 42度以上の熱い湯に入る

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38℃と42℃で、お風呂上り1時間後の肌の水分量を比較。
38℃の水分量よりも42℃では、なんと半分の水分量になっていました。
つまり、湯温が高い方が肌は乾燥しやすいのです。

どうしても熱いお湯に入りたい方は、炭酸ガスが含まれた入浴剤を入れると、体感温度が約2℃高く感じられます。

第1位 15分以上の長風呂

161113-1215分以上の長風呂、冬場は特にやってはダメなのです。
長くお風呂に浸かると、肌の角層が大量の水分を吸収し膨らんだ状態になり、バリアの役割を果たしていた油分もなくなるので、肌の保湿成分が流れ出てしまいます。
長くお風呂に入って手がシワシワになるのは、肌の保湿成分が流れ出ているサインなのです。
肌がふやけるほどの長風呂は注意が必要です。

タオルで体を強く拭くのは良くない

角層はすごく薄く、ラップ1枚分しかないと言われています。
そこをタオルでごしごしこすると、剥がしてしまうことになります。
なので、押さえる感じで拭く方が良いです。

先生おすすめの入浴法「美肌をつくる手抜き風呂」

他の部屋との温度差をなくすために、フタをしないでお湯を張ります。

ビタミンCが多いレモン果汁をスプーン1杯ほど入れ、塩素を減らします。
アスコルビン酸(ビタミンC)を含む入浴剤でもOK!

体を洗うときは、石鹸で泡を作り、手のひらで優しく洗います。

《ポイント①》
洗うのは、汗をかきやすい、顔・胸・わき・お尻・股の5ヵ所のみ。
それ以外は、お湯で流すだけで良いです。

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《ポイント②》
シャワーは長時間使わない!
シャワーの水にも塩素が含まれているので、お風呂にたまったお湯だけで洗い流します。

入浴は40℃で10分がおすすめ、肩までつかります。
ひたいに汗がじんわり出るくらいを目安に、お風呂から上がりましょう。

肌が乾燥しやすい人は、浴室の中で体を拭いて、気になるところに、潤いを持たせる化粧水をしみこませ、服を着る前に保湿クリームをつけましょう。
保湿クリームは、お風呂上りにすぐ塗ることが大切です。

入浴前に飲むだけで美肌効果がアップする飲み物は?

それは「緑茶」
緑茶に含まれるカテキンには、美肌効果があります。
緑茶を飲んでからお風呂に入ると、ただ緑茶を飲むだけよりも、カテキンは7倍も多く吸収されることがわかったのです。

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先生のおすすめする「手抜き風呂」+緑茶でどれくらい効果があるのか、藤田敬子さん(45歳)が2週間試してみました。

藤田さんの腕の水分量は、理想の60以上に比べ、38で乾燥肌でした。
頬の油分は、理想の70以上に比べ、たったの11で、かなりの乾燥肌でした。

161113-16そこで、先生おすすめの入浴法、「緑茶」「かけ湯」「手のひらで洗う」「40℃で10分」を2週間続けてもらい、再度測定しました。
38だった腕の水分量は76、2倍に増加。
11だった頬の油分は、なんと90にまで上昇したのです。

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「かゆみもボツボツもなくなって、お肌がしっとり柔らかくなって、すごいツヤがでました」

入浴法を変えただけで、2週間で肌にかなりの違いが出ました。
あなたも正しい入浴を続けてみませんか。

(了)

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