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風邪に関する豆知識 林修の今でしょ!講座2時間SPまとめ

   

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林修の今でしょ!講座2時間SP 「かぜ検定」

2015年12月8日放送の「林修の今でしょ!講座 2時間SP」より

名医が作った問題、解けば解くほど

かぜのことがわかる「かぜ検定SP」

問題を作ってくれたのは、

西洋医学と漢方医学を融合した

診療を行う名医、

芝大門 いまづクリニック院長

今津嘉宏先生。

かぜ検定 1/20

問 冬にかぜが流行するのはなぜ?

答 空気が乾燥していてウイルスが

飛びやすいから。

かぜの原因・・・

90%がウイルス感染

10%が菌の感染

ウイルスは菌よりももっと小さいです。

ではなぜ、空気が乾燥するとウイルスが

飛びやすいのか?

かぜをひいた人の咳やくしゃみの飛沫に

ウイルスがたくさんついています。

夏は冬に比べ湿度が高く、空気中に水滴が

多く、ウイルスはその水滴をつけ、重さで

落下します。

なので、湿度が高いと空気中のウイルスは

少ないため、かぜをひきません。

冬は湿度が低いため、水滴に当たらずに

ウイルスは空気中を漂います。そのため

かぜをひきやすくなります。

かぜ検定 2/20

問 1回のくしゃみで出るしぶきの数は?

答 100万個。

咳では10万個になります。

かぜの人の近くには、かなりの量の

ウイルスが空気中に漂っています。

かぜ検定 3/20

問 かぜウイルスが体のどこに侵入すると

かぜの症状が出る?

答 のどの細胞。

細胞に入ったかぜウイルスが増殖すると

かぜの症状が出ます。

のどには、ウイルスの侵入を防ぐせん毛が

生えています。鼻や口から入ってきた

ウイルスをせん毛でひっけますが、せん毛

を覆っている粘液がウイルスを包んで外に

押し出します。これが痰(たん)です。

空気が乾燥してのどが渇くと、粘液が蒸発

し、ウイルスが細胞の中に入り込んで

しまいます。のどの細胞の中でウイルスが

増えてかぜになります。

粘液で包まれたウイルスを飲み込んだ場合

は、胃酸で消化してしまいます。

かぜをひく、ひかないは、ウイルスが細胞

内に入ったかどうかで決まります。

だから、のどを湿らすことが大事です。

かぜ検定 4/20

問 1日に必要な水分量は1.5リットル

である ○か×か。(体重50kgの場合)

答 正解は○

体重(kg)×30=1日に必要な水分量(ml)

50(kg)×30=1500ml(1.5リットル)

かぜ検定 5/20

問 かぜをひくと大量の鼻水が出る理由は?

答 体内に侵入してきたウイルスを

追い出そうとするため。

人間には、免疫力が備わっています。

免疫というのは、体内に侵入する異物を

やっつけることです。

免疫の正体は、血液の中の白血球。

白血球が体中をパトロールしています。

鼻のパトロール中にウイルスを見つけると

ヒスタミンを分泌します。ヒスタミンは

血液に乗って脳に届きます。すると、

「もっと鼻水を出せ」という指令が出て

鼻水が大量に出てきます。

鼻の中には凹凸があり、ウイルスが

あちこちに当たります。鼻の中の血管の

血液中の水分がしみ出て鼻水になります。

かぜ検定 6/20

問 鼻が詰まる原因は?

答 鼻の粘膜がむくんでいるから。

鼻の粘膜が食パンのようにふやけると

隙間が狭くなり、詰まって苦しくなる。

かぜ検定 7/20

問 かぜのウイルスは、耳や目からも

感染する ○か×か?

答 正解は○

花粉症の時期になると、花粉が耳から

入って耳がかゆい、目に入って目が

かゆくなります。特に、ウイルスが

ついた指先で目をこすったり耳に

指を入れたりしますね。

特に目からの感染は要注意です。

かぜ検定 8/20

問 かぜをひくと熱が出る理由は?

答 免疫を強くするために熱を出す。

かぜのウイルスが入ると、のどの細胞の

中で増えます。白血球は、見つけた

ウイルスを食べます。そして、ウイルス

の情報をサイトカインが脳に伝えます。

すると、「体温を上げろ」という指令

が出て、体温が上がります。

体温が上がると、白血球の働きが

パワーアップします。

ウイルスは40℃以上になると死にます。

小さな子どもやお年寄りは、体温の

上がりすぎに注意が必要です。

体が熱を出すメカニズム①・・・

人間の体は、皮膚から熱が抜けるのを

防ぐために、皮膚の下の血管を細くして

血液の流れを少なくします。さらに、

汗を出す汗腺を細くして汗の量を減らす

ことで、皮膚から逃げる温度をなるべく

閉じ込めようとします。

体が熱を出すメカニズム②・・・

筋肉を震わせます。寒くなると震える

のは、体が自然に筋肉を動かして体温を

上げようとするからです。

ウイルスをやっつけた後は体温を上げる

必要がないので、体温を下げるために

汗が出始めます。

ですから、汗が出るのは、かぜが治り

かけてきた証拠なのです。

人間の体は偉大ですね。

かぜ検定 9/20

問 かぜをひくと体がだるくなる理由は?

答 体の免疫をウイルスとの戦いに

集中させるため。

医学的に「だるい」は、倦怠感や疲労感

と言います。だるくなるのは、ウイルス

との戦いにエネルギーを使っているから

なのです。「あまり動いてエネルギーを

使うな」という体のサインです。

かぜ検定 10/20

問 睡眠時間が1日6時間未満だとかぜを

ひくリスクが格段に上がる ○か×か。

答 正解は○

「かぜと睡眠」の最新研究・・・

被験者164人を集めて、毎日、かぜの

ウイルスを鼻から注入、1週間観察した

結果、睡眠時間が6時間未満の人は、

7時間以上の人に比べて、約4倍かぜを

ひきました。

これは、レム睡眠とノンレム睡眠に関係

があります。

レム睡眠は、完全に休息していない状態。

ノンレム睡眠は、脳自体がぐっすりと

寝て、完全な休息の状態。この時に、

成長ホルモンが分泌されて、ウイルスの

戦いなどで疲れた免疫力を修復して

くれます。寝ることによって、免疫力が

上がるのです。

逆に、睡眠時間が長すぎてもダメだと

言われています。

7~8時間くらいが一番良い睡眠時間と

言われます。

かぜ検定 11/20

問 冬の時期、かぜ予防のために窓を

こまめに開けて換気をするのは効果が

ある ○か×か。

答 正解は×

部屋の中は、湿度と温度を考えないと

いけません。

部屋を密閉していると、湿度も上がり

ウイルスが床に落ちます。しかし、

換気をして外の空気が入ってきて、

部屋の中の湿度が40%以下になると、

床に落ちていたウイルスが舞い上がり

空気中を30分以上漂います。

そのため、かぜ予防には、換気を

減らした方が良いということです。

換気をした方が良い場合・・・

かぜの人が室内に入ってきた時。

かぜの治りかけの時。

かぜ検定 12/20

問 かぜの予防に効果が期待できる

(小型の)加湿器の置き場所は?

A 床の上  B 棚の上

答 正解は、B 棚の上。

加湿器からの湿気が口より低いと、

口の辺りは乾いているかも知れません。

湿気が顔の高さにくる場所に置くのが

効果的です。

また、加湿器に入れる水で、健康に

良い水を入れる人がいますが、中で

ばい菌が繁殖します。一番良いのは、

塩素が入っているので水道水を使うと

菌も増えず、お手頃です。

床に落ちたウイルスを、スプレー式の

洗剤で除菌すると、舞い上げてしまう

ので、除菌液をぞうきんに吹きかけて

から掃除するのがベストです。

かぜ検定 13/20

問 名医もやっているかぜのウイルス

を効果的に撃退するうがいの仕方は?

正しいうがいのポイント①

最初に口を10秒程度ゆすぐ。

正しいうがいのポイント②

上を向きうがいをする。

正しいうがいのポイント③

のどのしわを伸ばすように頭を

左右に傾ける。

かぜ検定 14/20

問 かぜのウイルスが手の上で

生きている期間は?

答 1週間。

かぜ検定 15/20

問 名医は手洗いをする時、3つの場所を

入念に洗う。

答 爪の間 指の間 しわの間

1

手洗いのポイント①

爪の間は手の平でこする。

手洗いのポイント②

しわを伸ばしながら洗う。

手洗いのポイント③

指の間はねじり洗い。

かぜ検定 16/20

問 かぜの予防になる、

朝食べた方がいいものは?

答 固いもの。

朝食は固いものを食べる、これが

かぜの予防です。固いものはどうしても

噛まないといけません。

よく噛むことで唾液が分泌され、夜中に

乾燥したのどに潤いが出来、殺菌効果を

期待できます。

固い食べ物・・・

フランスパン、根菜類、漬物など。

かぜ検定 17/20

問 熱を早く下げたい時、

体のどこを冷やすのが効果的?

答 首の周り、脇の下、

そけい部(太ももの付け根)、へその上。

2

この4ヶ所の共通点は、

「太い血管がある部分」。

太い血管を冷やせば、より多くの血液が

冷え、早く体温が下がります。

3

緊急時には脳の温度もかなり上がります。

脳は電気仕掛けなので、温度が上がり

すぎるとショートします。

おでこを冷やすのは、頭蓋骨を冷やし、

脳の温度を下げているのです。

かぜ検定 18/20

問 かぜが治りかけの時、少しでもはやく

治すには厚着して大量に汗をかいて寝る方

がいい ○か×か。

答 正解は×。

かぜの治りかけは、体力も消耗してさらに

脱水状態に近いです。温めるとさらに脱水

状態が悪化するので汗をかくのはNG。

こまめな水分補給が必要です。

スポーツドリンクは体内に吸収しやすく

栄養素も含まれているのでお勧めです。

かぜ検定 19/20

問 かぜのひき始めに

控えた方がいい食べ物は?

①うどん ②牛肉 ③みかん

4答 正解は③みかん。

みかんにはカリウムが含まれていて、

体温を下げるので、かぜのひき始めには

控えた方がいいです。

カリウムは利尿作用があるので、かぜの

治りかけには非常に良いです。

リンゴにはクエン酸が入っていて、

エネルギーになったり殺菌作用があります

があまり食べすぎるとカリウムが多いので

注意が必要です。

かぜ検定 20/20

問 消化が良いのは、

A 生卵、B 温泉たまごのどっち?

答 正解は、温泉たまご。

生たまごと温泉たまごとでは、

消化する時間が全く違います。

6生たまごは3時間近くかかり、

温泉たまごは半分くらいの時間です。

温泉たまごは消化が良いので、効率良く

弱った胃腸でもかぜ予防につながります。

あなたもぜひ参考になさってください。

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