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健康診断ひとりで出来るもん!セルフヘルシーチェック!

      2017/07/19

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すぐ出来る!! セルフ健康診断

各分野の専門家が、超簡単に出来る健康診断を用意しました。

がんの疑いがあるのかを診断

統合医療評論家・亀井先生≫

まず、手を膝の上に置きます。

そして、手をいつも同じ高さに振り上げて、膝の同じ場所を、手のひら・手の甲で交互に早く叩いてください。

それを、右手、左手で同じようにやってみます。

2この動作で、肺がんかどうかが分かります。

【この検査で見るところ】

①いつも同じ高さで振り上げているか

②交互にちゃんと打てているか

③同じ強さで打てているか

この検査では、人間の小脳の機能を見ています。

手のひら・手の甲の転換運動がスムーズに出来ない人は、小脳の機能が低下していることが多いのです。

胸のレントゲンなどで肺がんが見つかる数か月前に、小脳の機能が低下する事があり、それによってこの症状が出ている人が多いとのこと。

それが多いのが肺がんなのです。

小脳機能が低下すると、日常生活の中で足がもつれたり、物を持つことが出来ずに倒したりするなどの症状が出てきます。

1年間に、がんと診断されている人は推定100万人で、いかに早く見つけるかが大事なのです。

家庭で簡単にできるので、気がついたときにやってみてはいかがでしょうか?

病気につながるメンタルヘルスを診断

心理評論家・植木先生≫

8

次の3つの質問に対して、【A】または【B】を選んでください。

①今の給料に満足ですか? 【A 満足】【B 不満足】

②誰かがアナタの悪口を言っていました。 【A 知りたい】【B 知りたくない】

③今、行くのが嫌だなと思う仕事はありますか? 【A ある】【B ない】

この質問で、①【A】、②【B】、③【B】を選んだ人は、ストレスがないということ。

ハーバード大学の研究で、ストレスを感じる人ほど寿命が長いということがわかりました。

9

『ストレスが原因で病気になると思い込んでいる人』は、実際に病気になりがちです。

「嫌な現場に立ち向かおうとする」「人の悪口をあえて知ろうとする」など、ストレスに立ち向かおうとする人は、免疫力が高い傾向にあります。

逆に、ストレスを与えない方が、寿命が短い傾向にあります。

マウスの実験で、ストレスを与えないマウスは寿命が短く、「エサが足りない」など、ストレスを与えたマウスの寿命が長いという結果になりました。

適度なストレスを《快楽》に変換できる人が、長生きしやすい傾向にあります。

この3つの質問で、ストレスに立ち向かう気持ちがあるかどうかがわかります。

あなたの周りの人に試してみてはいかがですか?

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脳の老化を診断

脳科学評論家・澤口先生≫

目隠しの状態で、0~9の形をした飴を口に入れ、10秒以内に舌の感覚で数字を当ててください。

これで数字が当てられなかったら、脳が老化しているとのことです。

13舌の動きと舌の感覚は、脳機能と共に下がっていきます。

脳機能の老化は、20代から徐々に始まります。

ストレスが溜まっている場合にも、舌の感覚が鈍る傾向があります。

普段から舌を使う運動をすることによって、脳機能も向上します。

家庭で試すときには、一般に広く売られている丸や四角、星型や楕円形の飴などでやってみてはいかがでしょうか?

14

腰痛予備軍なのかを診断

動作解析評論家・夏嶋先生≫

①足の内側のくるぶしに線があるのか?

②外側のくるぶしからアキレス腱の長さ

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くるぶしを曲げて、端から端までしわが入っているのか、しわができないとダメです。

しわができて、くるぶしが見えなくならないと、腰痛予備軍の疑いがあります。

次は、かかとを地面につけ、足先を上にあげます。

外のくるぶしの一番高いところからアキレス腱の間が4cm以内でないと、腰痛予備軍の疑いがあります。

20腰痛予備軍の人は、足の指の先を使って歩いていない傾向があります。

ひざの健康度を診断

ひざ関節評論家・戸田先生≫

23 24①トイレットペーパーの芯の部分にスプレー缶などを入れ、椅子の上に乗せた体重計の上に置く。

②トイレットペーパーの上にひざの裏を当てて、腕は胸の前に当て、足をだらんとした状態にして測定

③次に、ひざを伸ばしながら、ひざの裏でトイレットペーパーを押さえつけて測定。

ひざを伸ばした時が18kgで、ひざを曲げた時が10kgなら、18kgから10kgを引いた8kgが、ひざを伸ばす力になります。

25ひざを伸ばす力が7kg以上でないと、変形性膝関節症のリスクがあるということになります。

普段から、大腿四頭筋(太ももの筋肉)を鍛えることが大切です。26 27

緑内障の疑いがあるかを診断

生物評論家・池田先生≫

《緑内障》……老化で眼圧が高くなり、網膜が壊死、徐々に見えづらくなり、失明にいたることも。

砂嵐のノイズ画面を、片目ずつ見てください。

そのとき、反対の目はつぶらずに手で覆ってください。

30片目ずつで見たとき、画面が違って見えるかどうか。

画面のどこかが他と違って見えたり、左右で見え方が異なっているかどうかの診断です。

緑内障の場合は、視野が欠損し、かすんで見えます。

普段の生活では両目で見ているので、補てんし合って視野の異常に気づかないことが多いです。

人間の脳は、見えない部分も無意識に補てんしてしまうため、見えていると勘違いしてしまいます。

網膜細胞は壊死すると再生しないため、早期で進行を止めることが大切です。

ネットで砂嵐を見ることができるので、あなたもチェックしてみてはいかがでしょうか?

[出典:2016年9月7日ホンマでっか!?TV]

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