Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

睡眠とれば病気も解消!!白濱龍太郎先生 病気を治したければ睡眠を変えなさい!!

      2017/03/25

Sponsored link

睡眠時間が5時間以下の人は「糖尿病発症リスクが約5倍」

30睡眠専門医の白濱龍太郎先生は、月に700人もの患者を診察する睡眠のエキスパートです。

睡眠に関する数々の本の中でも、「病気を治したければ睡眠を変えなさい」は、3万部を超えるベストセラー!

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい [ 白濱龍太郎 ]

「睡眠時間が平均5時間以下の人は、糖尿病の発症リスクがおよそ5倍になります」(白濱先生)

【なぜ、睡眠時間が短いと糖尿病を発症しやすい?】

血糖値を上げるホルモンが多く分泌されるから。

また、インシュリンの働きが、睡眠時間が短いと悪くなるから。

7時間は睡眠をとった方が良いです。

【睡眠時無呼吸症候群】

心臓に負荷がかかり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がります。

【ぐっすり眠るために効果的な食べ物は?】

朝、みそ汁を飲む。

トリプトファンを多く含む、大豆、大根、油揚げ、ほうれん草のみそ汁が効果的。

トリプトファンは摂取後、15~16時間後に眠りを促すメラトニンに変わるので、朝飲むことが快眠につながるのです。

【ぐっすり眠るための方法は?】

32眠る前に、肩甲骨の周囲を伸ばす。(両腕10秒ずつ)

(了)

Sponsored Link

 - 健康, 雑学・豆知識

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

enzai
日本の冤罪事件に学ぶ!身を守るためにあなたが知っておくべきこと

冤罪ジャーナリストが暴露!無実の罪で逮捕される“冤罪”の実態。 まったく身に覚え …

Sherlock Holmes
Mr.ホームズ 名探偵最後の事件 シャーロック・ホームズ映画 まとめ

シャーロック・ホームズよ、永遠に! 2016年3月18日(金)に、映画「Mr.ホ …

150507_002
ダメ男の特徴と診断法

ダメ男の見抜き方教えます! 丸出だめ夫(まるでだめお)ボロットも嘆く ダメ男の実 …

150423_003
ストレートネック タオル枕でらくらく改善

ストレートネックの予防法と正しい姿勢とは? 現代医学と漢方医学を駆使して診療する …

tadagui
ゴチメシ!! 本当にタダ飯が喰えるお店があった。その驚きのカラクリとは!?

北海道帯広で発見!! タダ飯にありつけるうどん屋があった 北海道の中央部に位置す …

hayasiimadesyokouza
林修の今でしょ講座|歴史を変えた江戸を生きた凄いヒロイン 2016.11.8 まとめ

歴史を変えた!「江戸を生きた凄いヒロインBEST3」 2016年11月8日放送の …

hayasihatumimigaku
驚異の的中率!江戸時代の手相・人相術|林先生が驚く初耳学!まとめ2016.12.4

禁断の個人情報「戦国武将のカルテ」的中連発の「手相本」 2016年12月4日放送 …

nekonozoku
視力が弱い人だけ文字が浮き出て見える画像

視力が悪い人にしか文字が見えない画像 クリエイターの吉永龍樹(よしながたつき)さ …

150524_000
これがリアル探偵ファイルだ!超一流の探偵物語仕事の裏側を暴露!

依頼殺到の探偵たち 信じられない調査のウラ側に迫る! 超一流の探偵の年収は? 超 …

150906_000
学校の裏側…アナタの知らない禁断の世界

小・中・高のベテラン先生が、学校の裏側をぶっちゃける!(ジョブチューンより) 普 …