Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

睡眠とれば病気も解消!!白濱龍太郎先生 病気を治したければ睡眠を変えなさい!!

      2017/03/25

Sponsored link

睡眠時間が5時間以下の人は「糖尿病発症リスクが約5倍」

30睡眠専門医の白濱龍太郎先生は、月に700人もの患者を診察する睡眠のエキスパートです。

睡眠に関する数々の本の中でも、「病気を治したければ睡眠を変えなさい」は、3万部を超えるベストセラー!

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい [ 白濱龍太郎 ]

「睡眠時間が平均5時間以下の人は、糖尿病の発症リスクがおよそ5倍になります」(白濱先生)

【なぜ、睡眠時間が短いと糖尿病を発症しやすい?】

血糖値を上げるホルモンが多く分泌されるから。

また、インシュリンの働きが、睡眠時間が短いと悪くなるから。

7時間は睡眠をとった方が良いです。

【睡眠時無呼吸症候群】

心臓に負荷がかかり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がります。

【ぐっすり眠るために効果的な食べ物は?】

朝、みそ汁を飲む。

トリプトファンを多く含む、大豆、大根、油揚げ、ほうれん草のみそ汁が効果的。

トリプトファンは摂取後、15~16時間後に眠りを促すメラトニンに変わるので、朝飲むことが快眠につながるのです。

【ぐっすり眠るための方法は?】

32眠る前に、肩甲骨の周囲を伸ばす。(両腕10秒ずつ)

(了)

Sponsored Link

 - 健康, 雑学・豆知識

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

150111_018
結婚式なのに新札がない!? 土日でも入手できる裏ワザ的技方法と理由

結婚式などお祝い事の御祝儀袋に、新札(新札)を入れるのは、もはや世間様にとっては …

owanryouri
今日使える雑学~会席料理のお椀に水滴がついてるのはなぜ??

お椀料理のフタに必ず水滴をつける理由が深すぎる件   和食のお椀料理に …

xsonogeninx
下半身太りの原因は子宮冷え|その原因、Xにあり!まとめ

下半身太りの原因は子宮冷え 2016年11月4日放送「その原因、Xにあり!」より …

151110_005
▲ギャンブル依存症の原因と恐怖の実態!克服法したきっかけ

借金1000万円・・・家庭崩壊・・・ギャンブル依存の実態! あなたの身に降り掛か …

img1522
今日使える雑学~金哲彦 子どもの足が速くなる魔法の言葉「笑って」

子どもたちが速く走れるようになるやさしい言葉とは? 「たった一言で、子どもたちの …

img1520
今日使える雑学~バスの運転席にある『ニーリングボタン』の秘密

問題です!このボタンを押すと、バスはどうなるでしょう? ”発見!バスに隠された秘 …

kotowaza
ことわざの科学『火事場の馬鹿力』『三度目の正直』を科学的に検証!

ことわざは科学的に正しい!? 過去に多くの「ことわざ」が作られましたが、ウソのも …

hayasihatumimigaku
将来の収入を左右するのは「自制心」と「忍耐力」|林先生が驚く初耳学

将来の収入を左右するのは「自制心」と「忍耐力」 2016年11月27日放送「林先 …

1
【衝撃疑惑】オードリー・ヘップバーンはスパイだった!?噂の真相

実録!THEスパイ!「衝撃新事実!オードリー・ヘップバーンはスパイだった!」 2 …

suto-ka-
▲ストーカー被害対策に朗報 警察も注目する心理学的治療法とは?

ストーカー対策の切り札 条件反射制御法 NNNドキュメント「迷路の出口を探してⅡ …