Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

あがり症は克服できる!あがり症の原因

      2018/08/20

Sponsored link

あがり症の克服

俳優・高嶋政伸さんの悩みは「あがり症で緊張すると吐きそうになるのをなんとかしたい」。

高嶋さんは、ドラマでも舞台でも、本番初日には80%の確率で熱が出ます。

緊張が高まると吐きそうになるそうです。

統合医療評論家・亀井先生≫

高嶋さんの症状は、「発熱」「吐き気」「発汗」「頻尿」。

緊張すると吐きそうになるのは、緊張のストレスが嘔吐中枢を刺激するからです。

緊張でノルアドレナリンが過剰分泌されることで、体温・血圧の上昇、動悸、震えなどの症状も出ます。

高嶋さんは、ドラマでお酒を注ぐシーンで緊張のあまり、手が震えてしまうそうです。

誰でも、強い緊張感を持つとそういう症状は出ます。

極度の緊張は、肌のバリア機能を低下させ、シミ・シワなど肌の老化の原因にもなります。

高嶋さんは大河ドラマに初めて出たとき、緊張のあまり帯状疱疹(皮膚病)になったそうです。

帯状疱疹は免疫力が低下したときに出てきます。

高嶋さんは、30代後半から緊張するようになりました。

もうすぐ50歳になる高嶋さんですが、「結果を出さないといけない」という責任感が年々強くなり、緊張につながっていきました。

精神医学評論家・岡田尊司先生≫

高嶋さんは、「積極的に相手に勝つ」という気持ちを持って、年下の俳優でも「すごいな」と思う相手には負けん気が出ます。

完璧主義である人も、皆に良い人でいたい人も、どちらもあがり症になりやすいです。

印象評論家・重太先生≫

極度のあがり症の人には3つの共通点がありますが、高嶋さんはそれを全部持っています。

逆に、さんまさんは全部持っていません。

【極度のあがり症の人の特徴】

1

①相手を尊敬しすぎる。

②自意識が強すぎる。(結果を出さないといけないという責任感)

③何事にも優劣をつけたがる。(どっちが上か)

この3つが揃っていると、極度のあがり症になってしまいます。

【あがり症克服法①】

2

どんなにすごい相手でも、畑が違うと割り切って考える。(さんまさんは、お笑い界では世界NO.1だと思っている)

自分とは違う畑の人と割り切ると、気が楽になり緊張しなくなります。

経済評論家・門倉先生≫

極度のあがり症の人は、日本全体で300万人以上います。

【あがり症克服法②】

すごくHな事を考える。

門倉先生自身が極度のあがり症ですが、言葉に出せないくらいHな事を考えて緊張をほぐしています。

脳科学評論家・澤口先生≫

極度のあがり症を克服するには、心理療法が効果的という研究があります。

この日は収録に植木先生は来ていませんでしたが、収録後に植木先生に克服法を聞いてみました。

高嶋さんは緊張すると体に熱を帯びて発熱や発汗があるので、典型的な《のぼせ型のあがり症》です。

 

Sponsored Link

【あがり症克服法③】

3 氷水で顔を洗う・手を浸ける。

氷水で体の熱を冷やす事で、心もクールダウンして緊張が和らぎます。

4

生物評論家・池田先生≫

【あがり症克服法④】

5納豆や乳製品を食べる。

納豆・乳製品を食べると、リラックス効果のあるセロトニンが分泌されます。

経済評論家・門倉先生≫

【あがり症克服法⑤】

6
緊張する場面で、同じあがり症の人と会話する。

高嶋さんは、目の前の役者さんが緊張しているのを見ると、逆に自分は落ち着くそうです。

環境評論家・武田先生≫

あがり症の克服を目的とした教室で驚いたこと。

一人で治療するのと、集団で治療するのとでは効果が全然違うそうです。

【あがり症克服法⑥】

7集団で克服を行う機関に通う。

克服には3年くらいかかりますが、本当に平気になるそうです。

統合医療評論家・亀井先生≫

8

「緊張」の反対は「集中」。

集中している時は緊張しません。

【あがり症克服法⑦】

9緊張する場面で集中するよう意識する。

集中するために効果的な方法は、儀式(ルーティーン)をすることです。

イチロー選手も必ずルーティーンをやっています。

【あがり症克服法⑧】

11集中できるルーティーンを決める。

本番直前にルーティーンを組み込むことで、集中でき緊張もしなくなります。

印象評論家・重太先生≫

10

高見盛(現振分親方)のルーティーンを使うと本当に震えが止まります。

肩回りをよく動かすことで、血流が良くなり集中しやすくなります。

【あがり症克服法⑨】

12

肩回りをよく動かす。

[出典:2016年10月19日ホンマでっか!?TV]

Sponsored Link

 - 雑学・豆知識

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

ストーカー被害対策に朗報 警察も注目する心理学的治療法とは?

ストーカー対策の切り札 条件反射制御法 NNNドキュメント「迷路の出口を探してⅡ …

横綱 稀勢の里を育てた男の執念とは!?

≪横綱 稀勢の里を育てた男の執念≫やりすぎ都市伝説SP 2017年 夏 キンボシ …

ことわざの科学~柔よく剛を制す

先人たちの経験と知恵から生まれ、現代まで言い伝えられてきたことわざが言っているこ …

今日使える雑学~水面から顔を出したワニ……水面下でどうなってる?

「水辺のギャング」、「最強の水棲生物」と言われるワニ! 川の水面から顔を出し、鋭 …

女性なら知っておきたい「男性が好む 女性の5つのキャラ」

「好きな人にどうしたら好きになってもらえるか」と考える人も多いはず。 魅力的な人 …

岡田准一の悩み「役に入り込むと他の事が何も出来なくなる」

岡田准一の悩み「役に入り込むと他の事が何も出来なくなる」ホンマでっか!?TV ジ …

村上佳菜子と渡辺美奈代の大問題(「グサッとアカデミア」林修VS美女20人! )

村上佳菜子と渡辺美奈代の大問題(2018年3月8日放送「グサッとアカデミア」林修 …

生まれた順番で分かる!? 性格・才能・仕事・恋愛 磯崎三喜年 きょうだい型人間学

きょうだい型人間学~性格も才能も全て家族構成で決まる!? 兄弟構成から性格を分析 …

坂本龍馬暗殺の真犯人は「あの人だった!?」

坂本龍馬暗殺の真犯人は!? 2016年に発見された1枚の写真。 それは、新撰組三 …

皇族の眞子さまは戸籍を持たないので自由には結婚できない

秋篠宮眞子さまと小室圭さんの結婚が延期されました。 その背景には、小室家の借金問 …