〇〇を急に食べたくなるのは病気のサイン!?

夜中にアイスを食べたくなるのは病気のサイン？

アイスのような冷たいものを無性に食べたくなるのは？

特におなかが空いているわけでもないのに、夜中に無性に何かを食べたくなるときってありませんか？

特定のものを食べたいときは、今、あなたの体の中である事が起こっているのです！

管理栄養士・川端理香さん≫
「何かが無性に食べたくなる時というのは、体が『足りない栄養素を欲している』というサインになります」

つまり、栄養素不足からくる病気の恐れのサインなのです。

たとえば、アイスのような冷たいものを無性に食べたいあなたは、「貧血」の恐れあり！

アイスなどの冷たいものが欲しくなるときは、鉄不足です。

鉄が不足すると、血液中の酸素が少なくなり、貧血気味になります。

それを解消しようと、血液をより循環させるために体温が上昇します。

そのため、体を冷やそうと無性にアイスクリームなどが食べたくなるのです。

しかし、アイスには、ほとんど鉄が含まれていないので、いくら食べても次々と食べたくなり、余計なカロリーが上乗せされてしまうのです。

この状態を解決するためには、昼間に、その代わりとなる食材を食べる必要があります。

鉄を多く含む食材、あさりやレバーなどを食べることで鉄不足が解消され、冷たいものが食べたいという欲求が徐々になくなっていきます。

チョコレートとポテトチップスが食べたくなるのは？

チョコレートとポテトチップスを無性に食べたくなるのは、栄養不足からくる病気の恐れが！

チョコレートを無性に食べたくなる人は、「頭痛・めまい」の恐れがあります。

ポテトチップスを無性に食べたくなる人は、「消化不全」の恐れがあります。

では、それぞれを無性に食べたくなるときは、体にどんな栄養素が足りていないのでしょうか？

そして、何を食べれば補えるのでしょうか？

チョコレートが食べたいときは？

チョコレートが無性に食べたいときは、マグネシウム不足！

ストレスを抑える働きのあるマグネシウムですが、そのマグネシウムが不足してストレスを感じると、血圧や血液をコントロールする自律神経が影響を受け、頭痛やめまいに襲われる可能性があります。

では、夜中にチョコレートが食べたいときは、昼に何を食べておけばその衝動が改善されるのでしょうか？

マグネシウムを効率良く摂るには、昼に枝豆などの豆類や海藻類などを食べると改善されます。

ポテトチップスが食べたいときは？

ポテトチップスが無性に食べたいときは、カルシウムと塩素が不足！

カルシウムが不足すると、ストレスホルモンのコルチゾールが増えます。

コルチゾールは、脂肪を分解する働きがあるので、体は逆に脂肪を蓄えようと脂っこいものを食べたくなるのです。

さらに、もう一つの足りない栄養素の塩素は、胃酸を作る役割があるため、不足してしまうと消化不全を引き起こす可能性があります。

では、夜中にポテトチップスが食べたいときは、昼に何を食べておけばその衝動が改善されるのでしょうか？

カルシウムや塩素を多く含む食材、チーズやシラス、サクラエビなどを昼に意識して食べるようにすると良いです。

[出典:2016年11月20日放送「林先生が驚く初耳学!」より]