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慢性的な肩こりは99%治る!! 竹井仁先生が教える 肩こり解消法!!

      2018/09/25

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慢性的な肩こりは「99%治る」

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医学博士・理学療法士の竹井仁先生は、整形外科クリニックで治療を行い、患者は4ヶ月待ち!

これまで約60冊の本を執筆・監修、なかでも「肩こりにさよなら!」は、医療本としては大ヒットの3万部を売り上げ!

肩こりにさよなら! [ 竹井仁 ]

「国民の6割以上が感じている慢性的な肩こりは、99%治ります!」と断言する竹井先生。

慢性的な肩こりの原因は、「悪い姿勢からくる筋肉への負担」「血行不良」「運動不足」などです。

「マッサージで肩を揉むのは、正直あまり意味がありません」(竹井先生)

筋肉を覆っている筋膜をほぐすのが、肩こり解消に効果的です。

魚肉ソーセージで説明する竹井先生。

09 10筋肉はずっと頑張り続けるとしわが寄ります。

すぐに緩めれば元にもどるのですが、長時間力を入れると、ほぐれなくなり、筋の固さになって肩こりにつながります。

しわが寄っているところをほぐすことを「リリース」と言います。

筋膜をリリースするのが竹井先生の施術です。

両手で挟みこんで、方向を確認しながらゆっくりとほぐしていきます。

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【自分で治す、筋膜リリース体操】
①右腕を曲げて頭の後ろに回します

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②左腕を曲げて腰の後ろに回します

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③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かし、10秒間止めます(無理のないように)。

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この体操のポイントは、肩甲骨を動かすこと。

15これを、左右逆にしてもう一度やります。

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両腕を10秒ずつ、5回1セットを、朝昼晩行うことで、肩こり解消に効果的です。

【肩こりが改善する食べ物は?】

血流改善にビタミンEが効果的で、煎茶を飲むのも良いのですが、「お茶の葉」を食べると一層良いです。

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お茶の出がらしをチャーハンに混ぜてOK!

筋肉と末梢神経にエネルギーを作るビタミンB1も効果的なので、豚肉などを加えるとさらに良いでしょう。

(了)

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 - 雑学・豆知識, 健康

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