Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

慢性的な肩こりは99%治る!! 竹井仁先生が教える 肩こり解消法!!

      2017/03/29

Sponsored link

慢性的な肩こりは「99%治る」

07

医学博士・理学療法士の竹井仁先生は、整形外科クリニックで治療を行い、患者は4ヶ月待ち!

これまで約60冊の本を執筆・監修、なかでも「肩こりにさよなら!」は、医療本としては大ヒットの3万部を売り上げ!

肩こりにさよなら! [ 竹井仁 ]

「国民の6割以上が感じている慢性的な肩こりは、99%治ります!」と断言する竹井先生。

慢性的な肩こりの原因は、「悪い姿勢からくる筋肉への負担」「血行不良」「運動不足」などです。

「マッサージで肩を揉むのは、正直あまり意味がありません」(竹井先生)

筋肉を覆っている筋膜をほぐすのが、肩こり解消に効果的です。

魚肉ソーセージで説明する竹井先生。

09 10筋肉はずっと頑張り続けるとしわが寄ります。

すぐに緩めれば元にもどるのですが、長時間力を入れると、ほぐれなくなり、筋の固さになって肩こりにつながります。

しわが寄っているところをほぐすことを「リリース」と言います。

筋膜をリリースするのが竹井先生の施術です。

両手で挟みこんで、方向を確認しながらゆっくりとほぐしていきます。

Sponsored Link

【自分で治す、筋膜リリース体操】
①右腕を曲げて頭の後ろに回します

12

②左腕を曲げて腰の後ろに回します

13

③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かし、10秒間止めます(無理のないように)。

14

この体操のポイントは、肩甲骨を動かすこと。

15これを、左右逆にしてもう一度やります。

16

両腕を10秒ずつ、5回1セットを、朝昼晩行うことで、肩こり解消に効果的です。

【肩こりが改善する食べ物は?】

血流改善にビタミンEが効果的で、煎茶を飲むのも良いのですが、「お茶の葉」を食べると一層良いです。

17

お茶の出がらしをチャーハンに混ぜてOK!

筋肉と末梢神経にエネルギーを作るビタミンB1も効果的なので、豚肉などを加えるとさらに良いでしょう。

(了)

Sponsored Link

 - 健康, 雑学・豆知識

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

150813_006
猛暑をクールに乗り切る方法

酷暑を涼しく!?乗り切る方法 水の飲み過ぎは、脱水と同じくらい危険!? 生物学・ …

img1703
今日使える雑学~みっけ隊|美しい京都の街を守る応援隊

街の美しさを保つため京都市民が行っていること 日本を代表する観光地「京都」 去年 …

141219_009
太陽系は時速7万キロで渦巻き状に移動してる!!!3Dアニメが話題

私たちの太陽系は渦を巻いている The helical model &#8211 …

img2106
元薬物中毒者 壮絶地獄の苦しみを語る by ねほりんぱほりん

NHK教育「ねほりんぱほりん」《元薬物中毒者》2016年10月19日 この番組は …

saiba-kougeki
重たい女子と思われる「送ってはいけない”ダメLINE”」とは!?

あなたは、好きな人にLINEするとき、どんな言葉を送りますか? 送ってから後悔し …

koikejyumei-1
藤井聡太四段と伝説の棋士「小池重明」を巡る因縁(やりすぎ都市伝説SP 2017秋)

インパルス・板倉俊之プレゼンツ「藤井四段と伝説の棋士を巡る因縁」 藤井四段が学ぶ …

150613_005
【感動】飛び降りるか餓死か!? 120mの断崖絶壁でカオジロガン雛鳥の決断

生後数日のヒナに課された究極の選択 グリーンランド東部にあるスピッツベルゲン島・ …

img1692
今日使える雑学~八ヶ岳PAのありがたい無料サービス

八ヶ岳PAの観光客が助かる無料サービスとは? 長野県と山梨県にまたがる、日本百名 …

kisu
なぜ人は公衆の面前でキスをしたくなるのか?

あなたはどっち派?得するホンマでっか!? あなたは、カップルが路上でチューしてい …

img1895
ここがヘンだよ日本の常識

これでいいのか!?日本の常識 情報のグローバル化で、海外の情報が簡単に手に入る現 …