慢性的な肩こりは99%治る!! 竹井仁先生が教える 肩こり解消法!!
2018/09/25
慢性的な肩こりは「99%治る」
医学博士・理学療法士の竹井仁先生は、整形外科クリニックで治療を行い、患者は4ヶ月待ち!
これまで約60冊の本を執筆・監修、なかでも「肩こりにさよなら!」は、医療本としては大ヒットの3万部を売り上げ!
肩こりにさよなら! [ 竹井仁 ]
「国民の6割以上が感じている慢性的な肩こりは、99%治ります!」と断言する竹井先生。
慢性的な肩こりの原因は、「悪い姿勢からくる筋肉への負担」「血行不良」「運動不足」などです。
「マッサージで肩を揉むのは、正直あまり意味がありません」(竹井先生)
筋肉を覆っている筋膜をほぐすのが、肩こり解消に効果的です。
魚肉ソーセージで説明する竹井先生。
筋肉はずっと頑張り続けるとしわが寄ります。
すぐに緩めれば元にもどるのですが、長時間力を入れると、ほぐれなくなり、筋の固さになって肩こりにつながります。
しわが寄っているところをほぐすことを「リリース」と言います。
筋膜をリリースするのが竹井先生の施術です。
両手で挟みこんで、方向を確認しながらゆっくりとほぐしていきます。
【自分で治す、筋膜リリース体操】
①右腕を曲げて頭の後ろに回します
②左腕を曲げて腰の後ろに回します
③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かし、10秒間止めます(無理のないように)。
この体操のポイントは、肩甲骨を動かすこと。
これを、左右逆にしてもう一度やります。
両腕を10秒ずつ、5回1セットを、朝昼晩行うことで、肩こり解消に効果的です。
【肩こりが改善する食べ物は?】
血流改善にビタミンEが効果的で、煎茶を飲むのも良いのですが、「お茶の葉」を食べると一層良いです。
お茶の出がらしをチャーハンに混ぜてOK!
筋肉と末梢神経にエネルギーを作るビタミンB1も効果的なので、豚肉などを加えるとさらに良いでしょう。
(了)
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