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物忘れを治す方法 ホンマでっかまとめ

   

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今年70歳になる泉ピン子さんの切実な悩み相談

今年70歳になる泉ピン子さんは、7年前に「物忘れを治す方法」の相談で出演。
そのとき教えてもらった方法に効果がなく、もっとひどくなったと言います。
そして、ピン子さんは評論家の先生のアドバイスを受け、熱海に引っ越してプールで歩いています。

70歳くらいの方は、有酸素運動を行う際はゆっくり20分歩くと良い

プールで歩いているというピン子さんですが、「水中ウォーキングが有酸素運動として脳に良い」という研究はほとんどなく、70歳くらいの方の有酸素運動は「ゆっくり20分歩く」。
一番良いのは、公園などの緑の中を歩くことで、やりすぎず、1週間に3~4回が効果的。

水中では浮力の影響で、太ももの筋肉が鍛えられませんから、夜に20分間くらいヒンズースクワットをすると良いです。
大腿筋を鍛えることにより、脳に良い物質が出てきます。

重要なことは「繰り返し思い出す」と忘れにくくなる

人間は50歳を過ぎたら大体、人の名前を忘れていきます。
年齢とともに、覚える名前が増えていくものです。

一度覚えた名前は忘れていないのですが、老化により脳から引き出しにくくなっていて、記憶が多いほど、脳のスキャンに時間がかかり、思い出せません。
ですから、「大事なことは繰り返し思い出す」ことが必要で、繰り返して思い出していることはすぐに出てきます。

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やりたいことだけを覚えれば、他は忘れても良い

60歳くらいになって大切なことは「シンプルな生活」にすることです。
記憶を捨てて友達も減らし、考えることも減らしていきます。
やりたいことだけを覚えれば、他は忘れても良いのです。

自分にとって不必要な情報は「忘れた方が良い」

今の脳科学では「忘れる」方の研究が多いです。
高齢者は、記憶が多すぎて物忘れをします。
それで、最近は「忘れる方法の研究」が盛んなのです。

研究のポイントは「不必要な情報は忘れろ」ということ。
自分が興味や好奇心を持つものは覚えて、それ以外の不必要なものは忘れていって良いのです。

寄り道をしながら話す人は「物忘れをしやすい性格」

「物覚えをしやすい性格」の人と、「物忘れをしやすい性格」の人の2種類があり、ピン子さんの場合は、1つのゴールの話に行かず、寄り道をするので「物忘れをしやすい性格」の人です。
1つの答えに向かう途中で、他のことが気になってしまい、元々考えていたことを忘れやすいのです。

ピン子さんの場合、認知症などではなく「寄り道をするから戻れなくなる」わけです。
計算ドリルを最後まで集中してやることで、物忘れが改善されたりする可能性もあります。

覚えるときに「インプット(入力)」する人と、「アウトプット(人に喋る)」人といて、覚えたことをアウトプットして話す方が忘れにくいです。
新しい習い事は、アウトプットする相手がいた方が勉強できるのです。
[出典:2017年5月10日(水)「ホンマでっか!?TV」]

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