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猛暑をクールに乗り切る方法

      2017/08/01

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酷暑を涼しく!?乗り切る方法

水の飲み過ぎは、脱水と同じくらい危険!?

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生物学・池田先生によると、水を飲みすぎると、腎臓機能が追いつかなくなって運動関連低ナトリウム血症になり、有名なアスリートが14人ぐらい亡くなっているそうです。

健康な人であれば、ある程度水を飲むと喉が渇かなくなる、それでも飲むから危険に。

年をとってくると、喉が渇かなくなる。

体内のナトリウム不足を補うために塩分を摂取した方が良いです。

総合医療・亀井先生の補足

どういう人が、運動関連低ナトリウム血症になりやすいのか?

① 4時間以上屋外で働く人

② 体格ががっしりしている人

③ 痩せすぎている人

身体から出る水以上の量を飲むと危険。炎天下では、腎臓への血管が締まります。

そうすると尿(水分)が出せません。

そこに水を大量に飲むと血が薄まります。

血が薄まると血液中のナトリウムが減り、脳が機能しなくなって、意識消失して亡くなると。

屋上で日焼けをするのも非常に危険です。

対策としては、体重を出かける前に量る。

体重の2%の水分が減っていると危険なレベル。

体重50kgの人が、外で作業をし、1kg減少していたら、すぐ水分を摂る必要があります。

水分を摂って、体重が元に戻ったら、それ以上摂る必要がありません。

身体の塩の出入りに関しては、体質によって二つに分かれます。

黒いTシャツを着て外にでてみて、塩を吹く人は、塩を摂らないとまずい体質です。

水分だけでなく、塩分の摂りすぎにも注意!?

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認知科学・中野先生 >>>

塩を補給する飴と、塩分の含まれた水を飲むと、塩分摂りすぎで血圧が上がってしまいます。

血圧が高い人は要注意です。

アイスコーヒーや緑茶など、カフェイン入りのものは、カフェインに利尿作用があるので、摂りすぎると脱水を助長するので注意が必要です。

暑いとユーモアのレベルもダメおやじレベルまで低下!?

経済・門倉先生 >>>

アメリカで、SNSを詳細に調査した結果、35℃を超えると、ユーモアのセンスが、ダメなおやじレベルになるそうです。

日本でもそれを調べたそうです。

2014年7月25日 35.6℃(東京)

この時のTwitterを調べたところ、ダメなダジャレが続出してたそうです。

もうしょうもない暑さ猛暑だけに猛暑で、もうしょわけございません。

猛暑すぎてもうショック。

夏バテ対策は、その人の体質で180度変わる!?

総合医療・亀井先生の補足

漢方の概念で言う消化管の機能「裏」

裏が熱を持つ人は、冬でもアイスクリームが大好き。

こういう人は、積極的に冷やしたほうが楽に過ごせます。

普通の水より、炭酸飲料のほうが、より体温を下げることが出来ます。

一方、夏でも熱い飲み物を飲む人は、麦茶を、室温とか温かい温度で飲む方が体が楽です。

「暑いですね」と挨拶するとストレス解消になる!?

心理・植木先生 >>>

暑いときのストレスを下げるのは、「暑いですね」と挨拶することです。

暑い中、孤独に物事を考えていると、ネガティブ思考になりがちです。

挨拶で、「暑いですね」と言うと、大概の人が「暑いですね」と返してくれます。

それが、社会承認してもらっている感覚となって、ストレスが軽減されるのです。

「暑いですね」と自分の弱みを言ったのに、共感してもらえないとストレスになります。
子どもが「暑い!」と言ったら、「暑いね」と賛同してあげないと可哀想なのです。

暑すぎると暴力犯罪が増える!?

異常心理・杉浦先生 >>>

暑いと暴力犯罪が増えます。

1950年~1995年のアメリカの調査。

犯罪率と、32℃以上の猛暑日の関連性を見ると、猛暑日が多い夏は、凶悪犯罪が増える傾向に。

特に、後先を考えない衝動的な犯行が増えます。

野球の試合でも、暑い日はデッドボールが増えます。

メジャーリーグの試合、57293回を分析した結果、チームメイトがそれ以前に死球を受けた場合、投手は死球を投げる確率がアップするそうです。

人の汗腺の数は、3歳までの環境で決まる!?

認知科学・中野先生 >>>

暑さに耐えられる体質と、耐え難い体質は、汗腺の数が違うことにもよるのですが、その数は、3歳くらいまでに決まります。

3歳までに暑い環境で育った人は、汗腺の数が多く、暑さに強い。

日本はかつて涼しかったので、汗腺の数は少ない。

東南アジアの人が約500万個、汗腺があるのに対し、日本人は約230万個だそうです。

同じ気温でも、日本人のほうが暑さに耐えにくい。

昔の高貴な人は、外で労働しないので、汗腺が少なく肌がきれいです。

トランス状態で受け入れると暑さをそこまで感じない!?

心理・植木先生 >>>

暑い時に、「心頭滅却すれば火もまた涼し」と言われますが、どのくらい本当に涼しく感じられるかを調べたアメリカの心理学者が、火渡りの体験をしたとき、トランス(通常とは異なった意識状態)すると、あまり暑さを感じなくなったそうです。

もっと暑くなれ!という感じになるんだとか。

そうすると、火を長く渡れているそうです。

能動的に暑さに向かうトランス状態、酒を飲むときに、酒の酔いに身を委ねるトランス状態になることで悪酔いしないそうです。

節約で冷房の温度を高めに設定すると逆に損をする!?

経済・門倉先生 >>>

節電で、冷房の温度を高めに設定するオフィスが増えています。

パソコンが多いオフィスの体感温度は30℃以上にもなります。

冷房の設定温度を25℃から1℃上げる毎に、作業効率が2%も下がるデータが。

設定温度を25℃から28℃にすると、1平方メートル当たり、約13000円の損失に。

日本全体では、約4322億円の損失。

電気代は消費になるので、経済全体で考えるとプラスになると言います。

認知科学・中野先生 >>>

ネコのために30日間エアコンをつけっぱなしだった人が、いつもより電気代が安かったそうです。

起動する時に電気代がかかるんですね。

夏は逃げたい 冬は隠れたい!?

心理・植木先生 >>>

暑い時の心理と寒い時の心理。

暑い時は、何かから逃げたい、寒い時は、何かから隠れたいという心理に似ているそうです。

夏は、短絡的に物事を決めやすく、冬は、先延ばしにしやすい。

健康な人以上に、うつ・精神疾患のある人は、暑さの影響を受けるそうです。

暑さ対策をしているのに、夏バテがひどい人は、もしかしたら、心の問題が隠れている可能性が。

あなたも用心してくださいね。

[出典:2015年8月12日(水)「ホンマでっか!?TV 」]

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