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室温28℃は熱中症厳重警戒指定温だった! 間違いだらけの夏の習慣

      2017/08/01

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間違いだらけの夏の習慣

猛暑が予想される夏のこの時期には、習慣でも一つ間違うと、思いもよらない危険が潜んでいたりします。

猛暑日後 5日間は、熱中症になる危険性がある!?

生物学評論家・池田先生≫

アメリカ・ハーバード大学の研究。
約10年間 2370万人の入院患者と気温の関係を調査。

「猛暑日だけでなく、猛暑日の後 5日間も、非猛暑日より熱中症で入院する確率が約2.5倍高い」という結果に。
猛暑日以降、涼しくなってもしばらくは、危険性が高いため注意が必要です。

2011年~2015年の日本のデータ。
東京23区で熱中症で亡くなった方の9割は、家の中で亡くなりました。
熱中症で亡くなった79%は65歳以上。
室内では、徐々に温度が上昇するので、脳が暑いと気づきにくいのです。

暑いと人は3.5倍 判断能力が鈍くなる!?

心理学評論家・植木先生≫

昨年のケンブリッジ大学の研究。
500人以上の学生を対象に、20℃の部屋と30℃の部屋で眉唾物の論文を読ませ、判断力を調査する実験を実施。
30℃の部屋の学生は、眉唾物の論文を3.5倍信じやすいという結果に。

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夏に詐欺被害が増加するのは、暑いと判断力が低下しやすくなるからです。
温暖な地域は 開放的な人が多く、寒い地域は 排他的で厳粛な人が多い傾向にあります。

夏バテは、自律神経を酷使して疲れて起こる!?

疲労評論家・梶本修身先生>>>

夏バテは、体温を調節する自律神経の疲労が原因です。
「暑い日は、エアコンを消して寝てはいけない」と先生は言います。

寝汗をかいて寝る状況は、自律神経を酷使して体温調節をしているので、運動をしているのと同じ状態です。
寝ながら運動をしているので疲労が取れないのです。

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エアコンをつけっぱなしにして、布団を被って寝るのが理想的です。
胸から上は涼しく、心臓より下は温かい方が、副交感神経を刺激してリラックス効果があります。

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気温が上昇したら、その分だけ活動量を減らす必要がある!?

環境評論家・武田先生>>>

外気温25℃ 体温37℃の12℃の温度差が標準的な生活。
気温が上昇したら、その分だけ活動量を減らす必要があります。
内臓自体の活動量は減っているため、普通に仕事をするとダメージが増大するのです。

環境省は、28℃をクールビズ設定温度にしていますが、

同時に 熱中症の厳重警戒指定温度も28℃です。

現代人にうなぎは、夏バテ防止効果がない!?

疲労評論家・梶本修身先生>>>

昔は、エネルギー・ビタミンが不足していたので、うなぎは夏バテ効果がありました。
夏バテは、自律神経の乱れにより脳が疲労して起こります。
なので、食によるエネルギー補給よりも、規則正しい睡眠の方が夏バテには有効的。

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夏の疲労に効果的な魚は、カツオとかマグロ。
カツオ・マグロに含まれるイミダゾールジペプチドが、脳の自律神経中枢の疲れを癒す働きがあります。

熱いお風呂は疲れるだけ!?

疲労評論家・梶本修身先生>>>

熱いお風呂は疲れるだけ。
「温泉に入ってよく眠れる」というのは、熱いお風呂で自律神経を酷使して「疲れたのでよく眠れるだけだ」と先生は言います。
ぬるい39℃で半身浴であれば、血流が良くなり疲労物質が排出されるので良いかも知れません。
夏バテ防止には、汗が流れ始めたら風呂から上がるのが良いです。
温泉に入ることによってドーパミンが出て、達成感によって疲労感は取れます。
しかし、疲労感と疲労は全く別物なので、実際には疲労していることが多いとのことです。

夏だからといって余計に塩分を摂る必要はない!?

動作解析評論家・夏嶋 隆先生>>>

夏だからといって、余計に塩分を摂る必要はありません。
ただし、低ナトリウム障害というのがあり、ナトリウムが不足すると意識障害などを引き起こします。
通常の人であれば、塩分を余計に摂ると 摂り過ぎで夏バテになる事があります。

サッカー国際レフリーに、1週間 塩分を極力摂らせずに試合に参加させるという実験をしました。
夏の炎天下でも喉が渇かずに動くことができ、試合後も全く疲れを感じませんでした。

塩分を摂ると、喉が渇いて水が欲しくなります。
その水でバテてしまうのです。
食事で十分に塩分を吸収している人が、塩分1gを余分に摂取すると、300ccの水を摂取する必要があります。

熱中症は、「熱がこもる」ので、炎天下 動いて筋肉を使っている人は熱中症になりにくいです。
室内でエアコンをつけないと湿度が高いため 水を飲んでも汗が出ないので熱がこもり、熱中症になります。

日焼け男子は、モテないうえに蚊に刺されやすい!?

マーケティング評論家・牛窪先生>>>

イギリスで、約100人の男性の顔写真を女性に見せて魅力を採点。
その結果、日焼け肌の男性はモテない傾向にあるということがわかりました。

蚊は黒色に寄ってくる傾向があるので、服や肌が黒いと刺されやすいです。

蚊は、O型&汗かき&酔っ払い&色黒が好き!?

医療評論家・おおたわ先生>>>

蚊は黒色しか認識しません。
蚊が好きなもの・・・血液型がO型、汗かき、酔っ払い、色黒。

両面V加工でないサングラスは、後方の紫外線が反射して目に!?

動作解析評論家・夏嶋 隆先生>>>

両面にUV加工がされていないサングラスは、後ろからの反射で目に紫外線が入ります、
両面加工でないとダメだということです。

おこもり生活を続けると、隠れ炎症になりやすい!?

マーケティング評論家・牛窪先生>>>

隠れ炎症の場合は、比較的小さな炎症で、ほとんど無自覚で気づかない事が多いです。
原因は、紫外線、疲労蓄積、肥満などですが、一番まずいのが暑いからと家にこもって運動不足になること。
運動不足で脂っこいものを食べることにより、隠れ炎症になりやすいです。

家にこもることで新陳代謝が悪くなり、心臓病・アルツハイマー病につながることもあります。
20~40代の2000人を調査した結果、約30%が危険水域に。
どうしても家にいるのなら、つま先立ちがおすすめです。

[出典:2016年8月3日ホンマでっか!?TV]

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