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親指を動かして認知症予防!!長谷川嘉哉先生 親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす

      2017/03/27

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認知症予防に効果的なのは「親指を動かすこと」

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長谷川嘉哉先生は、認知症専門医として、月に1000人もの患者を診察。

先生が出した認知症に関する本の中でも、「親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!」は、10万部を突破!

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす! [ 長谷川嘉哉 ]

「認知症を予防するために脳を刺激する簡単で効果的な方法は、『親指を動かす』ことです」(長谷川先生)

親指を意識的に動かすことで、脳への血流が約1.5倍良くなります。

【自宅で出来る認知症予防の運動】

≪認知症予防のための親指刺激法①≫

まず、椅子に座り、両手を締めて両腕を前に出す。

①親指を立てて息を吐きながら第一関節まで曲げる26

 

②息を吸いながら親指を伸ばして元に戻す27

これを10回繰り返します。

10回1セット、1日2回すると認知症予防に効果的です。

≪認知症予防のための親指刺激法②≫

まず、椅子に座り、両手をパーにして開く。

①右の親指のみ出して両手を握る。このとき、左の親指は4本の指で握る28

 

②両手をパーに開く29

この動きを、交互に5回1セット繰り返し、1日4回することで認知症予防に効果的です。

 

【認知症かどうかの簡単なチェックの仕方は?】

「銀行のお金のおろし方」が、ATMではなく、銀行の窓口でお金をおろす人は要注意です。

月に一度、電話をして「最近どこかに出かけた?」と聞くだけでチェックできます。

「いつ」「誰と」「どこに」行ったかを細かく聞くことで、「出かける意欲」や「記憶力」もチェックできます。

【認知症予防に効果的な食べ物は?】

「卵」

卵のコリンという成分が、脳の神経細胞を活性化してくれます。

1日1個くらいが効果的です。

(了)

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