Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

睡眠とれば病気も解消!!白濱龍太郎先生 病気を治したければ睡眠を変えなさい!!

      2018/09/25

Sponsored link

睡眠時間が5時間以下の人は「糖尿病発症リスクが約5倍」

30睡眠専門医の白濱龍太郎先生は、月に700人もの患者を診察する睡眠のエキスパートです。

睡眠に関する数々の本の中でも、「病気を治したければ睡眠を変えなさい」は、3万部を超えるベストセラー!

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい [ 白濱龍太郎 ]

「睡眠時間が平均5時間以下の人は、糖尿病の発症リスクがおよそ5倍になります」(白濱先生)

【なぜ、睡眠時間が短いと糖尿病を発症しやすい?】

血糖値を上げるホルモンが多く分泌されるから。

また、インシュリンの働きが、睡眠時間が短いと悪くなるから。

7時間は睡眠をとった方が良いです。

【睡眠時無呼吸症候群】

心臓に負荷がかかり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がります。

【ぐっすり眠るために効果的な食べ物は?】

朝、みそ汁を飲む。

トリプトファンを多く含む、大豆、大根、油揚げ、ほうれん草のみそ汁が効果的。

トリプトファンは摂取後、15~16時間後に眠りを促すメラトニンに変わるので、朝飲むことが快眠につながるのです。

【ぐっすり眠るための方法は?】

32眠る前に、肩甲骨の周囲を伸ばす。(両腕10秒ずつ)

(了)

Sponsored Link

 - 雑学・豆知識, 健康

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

ストーカー事件とその対策

ストーカー事情を大暴露! 行き過ぎた恐怖のストーカー事件 2014年のストーカー …

お家を買うとき絶対知っておくべき注意点

家を建てる時に役立つ8つのポイント 安心できる工務店かどうか? 家を建てる時、依 …

試してみませんか?「簡単に出来る!金運アップの方法」

お金持ちになるために、あなたはどんなことをしていますか? ”なるほど!”と思った …

知って得するふるさと納税!特典確定申告控除住民税問題点に答えます

知らなきゃ損する、ふるさと納税入門 ふるさと納税は「得しかない」件 世の中、「う …

重たい女子と思われる「送ってはいけない”ダメLINE”」とは!?

あなたは、好きな人にLINEするとき、どんな言葉を送りますか? 送ってから後悔し …

人に優しい雑学クイズ ~ 理科室の椅子・お茶漬けのあられ・超長い自撮棒の秘密他

理科室のイスに背もたれがないやさしい理由とは? 学校には、みんなが快適に過ごせる …

今日使える雑学~自動販売機には住所がある!? 他

自動販売機には住所がある!? もし、思わぬ事態に遭遇したとき、まず警察や消防に通 …

今日使える雑学~病院廊下の照明の秘密

病院の廊下がやわらかい照明になっているやさしい理由とは? 最近、病院の”あるもの …

修復不可能な人間関係

修復不可能な人間関係 SNSの普及など、人間関係の維持が複雑になりつつある現代、 …

手足の冷え性解消方法|症状改善方法

冷え性で眠れない原因はお尻のコリ 冷えて眠れない悩み【冷え性不眠】 これから冬本 …