Writerzlab

ライターズラボ ★ 知的快感!ポータルサイト

*

睡眠とれば病気も解消!!白濱龍太郎先生 病気を治したければ睡眠を変えなさい!!

      2018/09/25

Sponsored link

睡眠時間が5時間以下の人は「糖尿病発症リスクが約5倍」

30睡眠専門医の白濱龍太郎先生は、月に700人もの患者を診察する睡眠のエキスパートです。

睡眠に関する数々の本の中でも、「病気を治したければ睡眠を変えなさい」は、3万部を超えるベストセラー!

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい [ 白濱龍太郎 ]

「睡眠時間が平均5時間以下の人は、糖尿病の発症リスクがおよそ5倍になります」(白濱先生)

【なぜ、睡眠時間が短いと糖尿病を発症しやすい?】

血糖値を上げるホルモンが多く分泌されるから。

また、インシュリンの働きが、睡眠時間が短いと悪くなるから。

7時間は睡眠をとった方が良いです。

【睡眠時無呼吸症候群】

心臓に負荷がかかり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がります。

【ぐっすり眠るために効果的な食べ物は?】

朝、みそ汁を飲む。

トリプトファンを多く含む、大豆、大根、油揚げ、ほうれん草のみそ汁が効果的。

トリプトファンは摂取後、15~16時間後に眠りを促すメラトニンに変わるので、朝飲むことが快眠につながるのです。

【ぐっすり眠るための方法は?】

32眠る前に、肩甲骨の周囲を伸ばす。(両腕10秒ずつ)

(了)

Sponsored Link

 - 雑学・豆知識, 健康

スポンサーリンク

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

今日使える雑学~ウインナーに切れ込みを入れる理由が愛に満ち満ちている件

なぜウインナーに切れ込みを入れるのか お母さんの優しさが詰まったお弁当。 そのお …

今日使える雑学~お風呂のお湯温度の秘密|熱めがいいかぬるめがいいか…それが問題だ。

熱めのお風呂は脳の若返りにも繋がる 熱めのお風呂は人に快感をもたらします。 熱め …

究極の健康食品トマグルトとは!?トマトかヨーグルトか…それが問題だ。

より体にイイのはどっち? トマトVSヨーグルト トマトVSヨーグルト どちらが「 …

高田万由子と中澤裕子の大問題(「グサッとアカデミア」林修VS美女20人!)

高田万由子と中澤裕子の大問題(2018年3月8日放送「グサッとアカデミア」林修V …

恋愛が長続きしない理由とその対処法

恋愛がうまくいかない、長続きしない、そこにはどんな理由があるのでしょうか? 以下 …

ネギトロ・むしょ・ビフテキ・割り箸の語源

「ネギトロ」の語源についての話 ネギトロとは、寿司ネタの一種である。脂身を多く含 …

今日使える雑学~星の降る街の掟 井原市美星町のきらめく秘密

星降る街の街灯には傘が付けられている 岡山県は、温暖の地域で、降水量の少ないこと …

今日使える雑学~図書館にあるお年寄りが読みやすい本のひみつ

”図書館で増加中!読みやすい本” 文字を読みやすくするための工夫とは? 全国の半 …

今日使える雑学~携帯電話から聞こえる声は、しゃっべている本人の声ではない。

普段よく使う携帯電話ですが、携帯電話から聞こえる声は「しゃっべている本人の声」で …

今日使える雑学~昭和の大女優:乙羽信子が新藤兼人監督に遺した贈り物

新藤兼人監督のため、妻・乙羽信子が遺した物とは? このエピソードの主人公は、映画 …