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睡眠とれば病気も解消!!白濱龍太郎先生 病気を治したければ睡眠を変えなさい!!

      2018/09/25

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睡眠時間が5時間以下の人は「糖尿病発症リスクが約5倍」

30睡眠専門医の白濱龍太郎先生は、月に700人もの患者を診察する睡眠のエキスパートです。

睡眠に関する数々の本の中でも、「病気を治したければ睡眠を変えなさい」は、3万部を超えるベストセラー!

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい [ 白濱龍太郎 ]

「睡眠時間が平均5時間以下の人は、糖尿病の発症リスクがおよそ5倍になります」(白濱先生)

【なぜ、睡眠時間が短いと糖尿病を発症しやすい?】

血糖値を上げるホルモンが多く分泌されるから。

また、インシュリンの働きが、睡眠時間が短いと悪くなるから。

7時間は睡眠をとった方が良いです。

【睡眠時無呼吸症候群】

心臓に負荷がかかり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がります。

【ぐっすり眠るために効果的な食べ物は?】

朝、みそ汁を飲む。

トリプトファンを多く含む、大豆、大根、油揚げ、ほうれん草のみそ汁が効果的。

トリプトファンは摂取後、15~16時間後に眠りを促すメラトニンに変わるので、朝飲むことが快眠につながるのです。

【ぐっすり眠るための方法は?】

32眠る前に、肩甲骨の周囲を伸ばす。(両腕10秒ずつ)

(了)

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 - 雑学・豆知識, 健康

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